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運動減肥的誤區

1，很多人認為運動幅度越大，效果越好，運動時間越長，減肥效果越明顯，專家建議是，當運動到感到有一點疲憊時，就可以了。
過多的運動會使全體機能因突然的運動產生心跳加愉，血壓加大。
2，認為飯後走一走，活到九十九，其實不然，根據科學發現，飯後因胃內食物的影響，胃酸會習慣性發生反應，身體機能組織處於活躍期，暫不能運動，最好的運動時機是飯後1小時。
3，認為高血壓病人不益做跑步這樣的運動，誤認為運動使血液循環加快，往往更容易出現心肌梗塞，其實不然，只要跑步前做一點適量的運身，慢步跑步還是有好處的，當然時間不能太長。
4，運動減肥有全身和局部的選擇，能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是哪裏供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裏就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。

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1,六大減肥謊言長騙之迷
2,女性減肥之不宜期


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