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別看張柏芝現在的身材這麼好, 原來以前的她也並不是很美麗, 只是後來他做了許多減肥工作之後, 才並得那麼漂亮的, 減肥不是難事，只方法使用得當，加上恆久的毅力,大家都可以輕輕松松減肥的.

張柏芝護膚保養方面:

近年迷上滑水的她，為了令靚樣不受陽光和海水摧殘，在護膚上確實下過一番苦功。由一般護理以至化個美美妝容，柏芝都累積了很多心得可以跟大家分享。

平日出街，我一定會帶一支同時具均勻膚色、滋潤和保護功能的防曬隔離霜，因為我很著重對肌膚的保護，不想肌膚暴露在陽光之下而受到紫外光和空氣汙染的傷害。
我覺得肌膚最重要是健康，不一定要很“白”才算美，只要膚色均勻、沒有色斑和富光澤的肌膚就算是漂亮的肌膚；所以我特別著重保護肌膚這一環。

而每到夏天，我最著重清潔和防曬兩個步驟，因為夏天的紫外光特別強，加上我又喜歡water-sport，所以一定要對肌膚作全面保護。另外，夏天空氣汙染特別嚴重，所以每晚一定要徹底清潔面上的汙垢、化妝殘垢和防曬霜，必定要確保無毛孔阻塞，若然清潔工夫不當，用多貴的護膚品都無補於事。

營養飲食方面:

忍住食欲:以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物, 這些食物一般是些低脂肪的,富含維生素的沙拉等食品。

小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克,酸奶50毫升

菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若幹； 配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個； 配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個；

配料 沙拉調料100克

運動方面: 跑步加跳舞

真正的減肥是離不開運動的, 我每天都在跑步機上跑二三下分鍾, 速度不要快, 堅持做下去, 對收緊大腿很有效, 如果我在外地出差,我會選擇游泳. 有時候, 沒有倏件的話,我會跟老師學跳舞, 每天一小時,開始覺得很辛苦, 但是後來發現跳舞對身材的保持很有幫助.

持之以恆, 減肥不是三天兩天就可以瘦下來的, 是需要長期的堅持, 堅定自己的信念, 一分耕耘一分收獲, 相信如果你按上面的步聚做了,一定會有意想不到的效果的.