 |
 |
 |
諮詢送好禮桃園店(03)336-4788 板橋店(02)2964-9301 忠孝店(02)27763088 俗話說得好：生命的意義在於運動。在四大傳統減肥中，運動減肥可是能最最健康的一種減肥方式，不但起到了減肥作用，還可以鍛鍊身體，延年益壽。自古以來，就有許多這樣的優秀例子，毛主席73歲高齡橫渡長江等. 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 也有人認為跳繩也可以使小腿變細，變瘦。減肥中，不管那一種運動，都要?在?持，這樣你的脂肪才能充分燃燒，再加上合理的飲食，相信你們一定能有一個完美發身材。 要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60％。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。 運動減肥最健康,但不能馬上見效,所以運動減肥必須持之以恒,走一小時的路或在大運動場慢跑十二圈(半小時)才能燃燒部分脂肪,這是運動減肥的難處.更何況運動後胃口大開,輸入食物的熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動後體重不減反增.如每次運動十五分鍾,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運動減肥半個小時後,才會開始燃燒脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續運動的主要能源是脂肪而不是塘類.相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益 |
||