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藥物－兒童不適做藥物減肥，身體虛弱的老人，有三高症者不適宜做藥物減肥，以免對身體產生不良反應。

運動－常見最能減肥的運動有跑步，游泳，打羽毛球，爬山等。

手術－切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，即時見效果，只治標難治本，並且有可能對身體正常的生理功能造成影響。

低熱量減肥餐單－每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。 初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。

節食－這是許多愛美女孩的常見之選，專家在此多次說明，這僅僅是一個減肥誤區，長時間下去，會對身體造成得不償失的影響，更有甚者會造成身體機能衰竭的可能。

吃肉減肥法(高蛋白質減肥法)－不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。

營養代餐－小心使用一個正規品牌營養食品，使之安全健康，必要時需要常用食作彌補。