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健康減肥我們錯在哪裏？

經常有減肥的人這麼說：為什麼吃的很少了體重卻沒減下來？事實上，減肥的朋友都忽略了一個問題，當我們吃的很少或者節食物時，供應身體的營養就會缺乏。營養缺乏時身體會降低新陳代謝來保護肌體免受損害。同時我們先天性的有一個遺傳基因，這個基因原本是讓我們人類進化過程中更好的生存，那就是在平常囤積能量，到食物短缺的時候提供身體能量，而最容易囤積能量就是糖和脂肪，而糖主要是藏在肝髒裏（肝糖），但肝糖的利用一般只能維持3——4小時，所以脂肪成為能量長期儲存的最好辦法，難怪有些人吃的越少而越肥的原因。而今天，這個基因好象沒必要存在了，可是這個原始的基因不會因此而消失，而正是這個基因，讓我們的肥胖症不段上升。很多人用節食減肥或不吃食物，是非常不可取的，藥物或節食減肥會導致：
　　 1、營養不良，代謝率降低，造成貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛、沒有光澤等現象。
　　 2、易導致厭食症，危及生命。
　　 3、易反彈。一旦停止節食，饑餓的細胞會將無選擇的吸收營養，加重肥胖。
　　 4、藥物減肥“是藥三分毒”，經常服用減肥藥會對人的肝、腎、心髒等器官帶來嚴重危害，同時也會產生藥物抗體，降低減肥成功率，浪費金錢。

　　健康的減肥都會遵循三個原則：均衡飲食、增加代謝（適量運動），長期堅持。

編輯：夏芳　來源：福華中西醫結合醫院


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