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諮詢送好禮桃園店(03)336-4788 板橋店(02)2964-9301 忠孝店(02)27763088 產後健康減肥問答根據“新媽媽生存指南”（蘭登書屋，2008年）作者詹妮弗博士所言，婦女在懷孕期間體重會增加25至35英鎊。 不過，事實上如果新媽媽們只增加了30磅那是非常幸運的，“產後救援”DVD的創造者奧布賴恩·艾琳說 “懷孕時，妳每天消耗不超過300額外的熱量...這只是壹個香蕉花生醬的熱量， ”她補充道。不幸的是，看到許多婦女以為懷孕了就可以放心的去吃很多東西，。以下是壹些產後減肥的建議。
問：什麼是最好的產後減肥方法？ 答：最近，哈佛大學公共衛生學院壹項研究發現，產後女性要想減肥，每天至少步行30分鍾以上，避免反式脂肪酸並且每天觀看電視少於兩個小時。 問：當妳有沒有時間去做飯，妳怎洋才能“吃的健康”？ 答： “您的空閑時間很少，困倦讓妳對美食無動於衷，但如妳按照下列兩個規則進食您仍可以吃得好並能減肥”，“營養健康妊娠” （霍爾特， 2002年）的作者伊麗莎白森瑪說，“廚房庫存能現成的快速解決（胡蘿蔔，桔子片，低脂酸奶，袋裝的生菜） ，當妳離開家時要隨身攜帶食物（蘋果片，奶酪） 。此外，在兩餐之間可以吃兩個水果或蔬菜。 “請記住，產後重要的營養需求為鈣，葉酸，鐵和蛋白質。 問：如果妳每壹天都進行母乳喂養，那需要多少熱量？ 答：每天增加200至300卡洛裏。 問：每天要喝多少水呢？ 答： “母乳喂養需要大約增加2誇脫的水，每天增加這方面的需求。哺乳期婦女避免脫水是非常重要的，因為它可以減低母乳產量，說： ”推車跨越的創造者，即“精益媽媽” （中心街， 2007年）的作者麗莎·卓克思曼說，她建議，母乳喂養的媽媽每鍛煉20分鍾至少要喝4盎司的水，媽媽們每次用母乳喂養自己的寶寶時最好手邊能有壹大杯水。您也應該注意尿液的顏色-越白越好。 相關減重文章 |
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