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諮詢送好禮桃園店(03)336-4788 板橋店(02)2964-9301 忠孝店(02)27763088 減肥須知肥胖是病嗎？如何知道自己將來會不會發胖呢？如何有效的減肥瘦身呢？下面我們將一一回答上述一直因擾人們的問題： 身體質量指數 有的人從小肥胖，那跟遺傳以及家族飲食形態的不下常有關系，但肥胖確實很容易罹患並發症。到底怎麼樣的身材叫肥胖呢？其與實年齡、身高、體重的關系，通常私刑個國家都有自己的統計資料和方式，我們國在20世紀末期建議的體重分別是： 男性身高（以公分計）減去80乘以0.7 女性身高（以公分計）減去70乘以0.6 體重超過10%則表示體重過重，黃燈亮了要注意了，如果超過20%，則是肥胖了。 目前大家漸漸接受東亞人身體質量指數超過23kg/m2為肥胖，因此以身高（米的平方）除體重（公斤）所得的商就是身體的質量指數。 自己將來可能有發胖的機會呢？ 人體中約有250—300億個脂肪細胞，當吃進的食物增加，消耗減少時，身體從消化道吸收的養分，就會在肝臟合成三酸甘油酯，經過血脂蛋白運送到脂肪細胞；當脂肪細胞的庫存已滿，脹得不能再大時，這些細胞便會分裂再增加更多的脂肪細胞。脂肪細胞是身體儲存能量的地方，若增多了，從外表看就是腰圍加粗，身體變圓了，皮下增厚了，臉部甚至出現雙下巴。嬰兒時期（一歲以下）肥胖的不一定會變胖兒童，但是胖兒童工青少年在長期追蹤中顯示，變成胖成年人的機會卻很大。 從年齡層來看，年齡愈大，肥胖人口愈增加，但如何在年輕時就未雨綢繆，知道自己將來可能有發胖的機會呢？以下有幾點可供參考： 1.雙親有肥胖者。 2.自己曾產下巨嬰或者自己就是巨嬰（出生體重大於4000公克）者。 3.雙親社經地位偏低或不重視兒童工營養知識者。 4.父母親有高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、心血管病等多種文明病者。 5.喜歡吃垃圾食物（熱量高，營養量少的食物）者。 6.不喜歡運動者。 以上六點的危險性依序遞減，但一個人有愈多點愈容易發胖。 為何發胖？ 肥胖可分為原發性及次發性兩大類。前者是因飲食過量、運動不足等環境所造 成，以目前醫院的裝備檢驗不出什麼病因；而資發性則有明顯病因可尋，較常見的有甲狀腺機能過低的黏液性水腫，副腎皮質荷爾蒙分泌亢進的庫辛症候群，胰臟的胰島細胞瘤等內分泌疾患，以及婦女月經減少，或者有男性化長毛傾向的多囊性卵巢。這些次發性的肥胖仍是少數，多數人的發胖仍以原發性居多，其中又以飲食過量為主因。身體所需能量與身體基礎新陳代謝速率及運動所耗能量有關，飲食能量若超過身體能量所需就會發胖。大多數人都是成年之後漸漸發胖，除了運動量減你、飲食量增加之外，年齡增大後基礎新陳代謝速率減低也是其中要因。 如何減肥減重？ 1.多做運動 2.不要吃很多的調味料,盡量要原味 3.多變化菜色 4.多問多聽了解新式減肥法 5.飯菜多樣化 相關減重文章 |
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