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據氣象部門預測，週末起，北京將持續高溫悶熱天氣，此次“桑拿天”將一直持續到中伏末期。愛好運動瘦身的人如何在高溫高濕的環境下進行運動？
　　桑拿天健身最好選擇傍晚，因為人的體能在此時最佳，且氣溫比較適宜，同時要控制運動量，還要注意勤補水、多休息。建議每15分鐘就要補充30毫升水，鹽水、功能性飲料都可以，但要多次少飲。減肥運動時間不宜過長，一般1至2個小時為宜，中間多休息，最好每30分鐘休息一次，並注意間隙時松鞋帶讓足底散熱。
　　 在悶熱的天氣下健身，應儘量選擇通風較好的室外活動，這樣有助於運動產生的汗液及時揮發，保持身體熱量平衡。對於普通大眾來說，像籃球、足球這樣帶有激烈對抗性的運動，不適宜在桑拿天裡進行。因為，激烈地運動容易把參與者的注意力集中在拼搶上，而忽略自身對環境的適應極限。
游泳是桑拿天裡比較適宜的減肥運動之一，人在水中汗液容易排出，消暑健身一舉兩得。其次，像慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等對抗性不強的運動也適宜在桑拿天裡進行。

　　桑拿天運動後因大量的出汗會造成鉀離子的流失，如不及時補充鉀，會引起低血鉀現象。除了喝些功能性飲料及鹽開水外，還可從飲食中補充鉀。營養專家顧奎琴教你3款補鉀防暑美食。

　　西瓜皮炒毛豆
　　材料：西瓜皮100克、新鮮毛豆100克，鹽、油適量。
　　 做法：
　　 1.西瓜皮去掉外面青皮後切丁，用鹽醃片刻備用；
　　 2.新鮮毛豆去皮，與西瓜皮同炒後即可食用。

　　 葡萄菠蘿蝦
　　 材料：蝦仁100克、葡萄10顆、菠蘿50克，鹽、油適量。
　　 做法：
　　 1.蝦仁去殼洗淨，葡萄去皮、去籽，菠蘿切丁；
　　 2.熱油鍋，將蝦仁炒熟，放入葡萄、菠蘿大火快炒；
　　 3.加入調味料拌勻即可。