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諮詢送好禮桃園店(03)336-4788 板橋店(02)2964-9301 忠孝店(02)27763088 減肥的原因有很多，為了愛而減肥的功效看來確實很大，就像這位MM，減掉10斤的收穫不只是美好的愛情，還有健康的生活? ◎感到事情不妙…… 在小學三年級之前，我是個瘦女孩，但一轉眼忽然就膨脹成了56公斤的胖妞，可是在高二之前，我從來沒有想要減肥，直到我偷偷違抗母命交了第一個男朋友，他是個帥哥，我赫然發現，我們兩個人體重竟然一樣，不過56公斤的他又高又帥，56公斤的我則有超大差距的三圍比例，個頭還不高，想到這我就臉紅。且看標準三圍計算方法>>> 那時候我最經常對他講的一句話是：“你有看過女生跟男生體重一樣的嗎？”不過說歸說，我還是沒有想要減肥的念頭，直到這段初戀故事在兩個月之後告終。到現在我還是懷疑在我潛意識裡非常在意自己的體重跟他一樣，導致兩人無法交往下去。 上大學了，認識了第二任男朋友，這次給我的刺激更劇烈，因為我的男朋友有一堆好朋友，好朋友們也都有女朋友，所以我的生活圈是跟我男朋友，還有他朋友們的女朋友們緊密地連在一起的，看著那些女生們個個都是漂亮又纖細的窈窕美人，我卻是39寸的大臀圍，這下可真的不妙了。 看著這群窈窕美女，我發現自己的身材跟她們好不一樣，我的腰太細，屁股又太大，當時甚至想過“如果腰粗一點看起來就不會這麼怪了！”胖瘦MM的區別在這…… 瘦臀－ <<<仰臥式 a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。 b、利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。 <<<站立式 a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。 b、將一只腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一只腳重複動作。左右腳各做20次。 ◎為了愛情，開始瘦身 展開第一次的減肥運動時距離學期結束只有十多天，我開始請媽媽準備無油素食便當，而且還跟好朋友分著吃，這樣我每天攝取的熱量可以減少很多。那時候學期快結束，同學經常帶很多糖果來學校，分送給大家吃，我都會收下來但不吃，免得破壞了瘦身計劃。 美臀飲食法則 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。 儘量以玉米油、橄欖 油與葵花油取代動物性脂肪 多吃魚：魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 多喝水：水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。 這樣過了十多天，暑假開始。我在家裡繼續跟體重奮戰，每天吃無油餐，燙青菜、燙肉，所有的東西都用燙的，而且媽媽跟我一起減肥，我們約好不能吃甜食，不能吃油炸物，不過媽媽只節食，我還會加上每天30分鐘的空中腳踏車運動。這樣兩個月下來，媽媽瘦了，我也瘦了，而且我不僅重量減輕了五公斤，臀圍也小了兩寸。 ◎空中腳踏車之旅 提臀－ (１)後舉，臀部塑形：單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。 (２)臀部伸拉：放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。 如果有人問我減肥這麼多公斤下來，最有效的是哪一種方法，我想我會說是“空中腳踏車”。方法很簡單，就是平躺，然後把腳一前一後地像在空中踩腳踏車一樣，乍看很容易，但難度是要維持這個動作超過30分鐘。 根據我的經驗，只要五分鐘就足以逼出一身大汗，覺得腿怎麼會這麼重、這麼酸，但是一定要堅持下去，最好是邊聽音樂邊進行這趟旅程，或是看電視，或是講電話，總之要找件可以分散注意力的事情一起做，才不會一直看表，覺得時間怎麼過得這麼慢。邊鍛鍊邊看明星的翹翹美臀攻略也是很有精神幫助的哦~ 同時這個空中腳踏車運動一定要持續，每天都要做，維持一段時間之後，就可以具體地感覺到屁股變小變結實，既省錢又有效。當我連踩一個暑假的空中腳踏車之後，學校開學，同學們看到我都會“哇！”一聲，發現我的身材跟暑假前完全不一樣了！ 但這只是我第一階段的牛刀小試，別忘了，這時候的我還是51公斤的重妹妹。 |
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