我身高1米62，體重45公斤，人人都誇我身材好，天生的衣服架子，穿什麼都好看。可你知道嗎？1年前，我可是體重60公斤的小肥妹呢。想當初，為了減掉身上的一坨坨贅肉，我嘗試了所有的減肥方法，吃減肥藥、喝減肥茶、節食(就差沒絕食了)、跳健美操，要不是我媽阻止我，我都去整形醫院做抽脂減肥了。可折騰了一圈下來，體重還是穩穩當當地保持在60公斤。氣得我每次稱重時都恨不得把那該死的指針撥到40公斤處。每天都在做著一個相同的夢：第二天一早醒來，身上的贅肉不見了，我已經身輕如燕，成功地擁有了豆芽菜的體型，可惜……最後，我從減肥的狂熱中冷靜下來，認真分析了失敗的原因，發現我對減肥一直是盲目的。無論是吃減肥藥還是節食、運動，我都不能長期堅持，每種方法堅持不了1個月，看到體重好像沒變化，馬上又換另一種方法，這恰恰是減肥的大忌，減肥的最高境界是 堅持，堅持，再堅持。
找到了失敗的原因，我迅速調整了減肥方法。服用減肥藥不當會丟掉小命，不用嘗試了。喝減肥茶一天要跑好多次廁所，關鍵時刻控制不住上廁所的慾望，這也不行。想來想去，只有節食、運動這兩種方法簡單又安全。於是我花3天時間制定出了一套切實可行的減肥計劃。
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早晨7點鐘準時起床，絕不懶床。7點20分用早餐，據說8點鐘後用早餐會增加發胖的可能。早餐要認真，不要像以前一個面包或一杯牛奶就草草了事，雖然看起來好像在減肥，但其實不規律的吃飯反而更容易發胖。早餐基本食譜為一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、一塊全麥麵包、一個水果。餐後再刷刷牙，保持口氣清新，避免食物殘渣在口腔內發酵引發齲齒。8點鐘從家步行到車站，步行可以消耗體內多餘脂肪，降低熱量。乘車時儘量保持挺胸收腹的姿態。9點開始工作，中途可以適當地做做運動，如彎彎腰，扭動脖頸，防止疲勞。
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12點吃午飯，以米飯、瘦肉或魚、蔬菜為主，飯後一杯酸奶，酸奶不能空腹喝，空腹會對胃粘膜有損害。17點下班後去健身房跳半小時健美操，動作要做到位，儘量多出汗。18點30分開始用晚餐，晚餐食譜宜清淡少油膩，以米飯、水果蔬菜為主。餐後只喝清水，什麼都不吃。22點30分上床睡覺，睡前再餓我也要堅持做30個仰臥起坐。減肥是一個漫長而艱難的過程，美食和美裳的誘惑常在我內心交織，好在我終於堅持下來了，當我看著秤上的指針一點點往下掉的時候，我更堅定了減肥的決心。經過兩個多月的折磨，我終於成功地減掉了十多斤。
回想減肥成功的經歷，我總結了三點：
一、科學的飲食習慣和合理的膳食結構，不規律的吃飯只會帶來暴飲暴食的結果每天堅持服用營養素，在增加耗能的同時，補充人體必需的氨基酸；
二、見縫插針地尋找鍛鍊機會，可以走路時堅持不坐車，可以走樓梯時也決不乘電梯；
三、持之以衡的減肥決心，這一點最重要，也是減肥是否成功的關鍵所在。最後我要告訴大家，減肥是每個人都可以做到的，只要你自己有信心和決心，你就會和我一樣減肥成功。
