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完全消滅減肥後遺症

不可迴避的是，減肥難免有後遺症發生，讓我們來看看專家對此是如何支招的。

◎減肥後遺症之??長痘痘

案例：小宜是一家雜誌社的編輯，坐著的時候多，運動的時候少。本來減肥挺有效果的，但是臉上長了好多痘痘，讓小宜很苦惱，羞於見人。

專家解讀：如果減肥方法不當，就會影響人體肝臟的正常工作。因為人體的肝臟擔負解毒功能，但是藥三分毒，藥物的副作用很容易引起女性月經紊亂。在月經不調的情況下，症狀會直接反映到臉上。

解決方法：這種狀況屬於減肥異常，建議最好去醫院就診，要針對病因來治療，對症下藥。

運動主張：俯臥挺身??雙手撐地，兩腳著地，用腹肌的力量把腳收到手部後面，重心放在腳上，站起，反覆做3到5組。

配合飲食：清淡、營養、爽口食物，不一定用絕食來保持減肥成果。忌食：甜食、油炸食品、澱粉類食品

做有氧運動比較有好處，因為出汗可以排出體內的毒素，還可以做水中有氧操。

◎ 減肥後遺症之??皮膚鬆弛

案例：身高1米65、體重125斤的張研吃了兩個月的減肥藥，再加上飲食的控制，體重下降了10斤。但是，小肚子上的皮膚似乎比以前鬆弛了，原來緊繃的臉龐好像也有點鬆弛。

專家解讀：有些減肥藥裡有大量的致瀉物質存在，這容易讓人體內的水分過度缺失。另外，如果是在不專業的醫生指導下，很容易進入減肥誤區，比如控制喝水。人體每天必須3000毫升的體液才能讓細胞豐滿充盈，保持彈性，如果無端控制水分攝入，皮膚肯定要鬆弛下來的。如果從中醫角度看，胃熱容易造成脾虛，皮膚也會鬆弛。

解決方法：除了塗抹一些緊膚的化妝品做輔助外，還要注意飲食，多喝水，隨時補充維生素B和其他維生素。還可以通過針灸療法治療脾虛，改善膚質。

運動主張：脂肪含量的驟然減少，會導致皮膚鬆弛，可以通過以下方式改善。

坐姿舉腿??坐在椅子上，身體後靠，保持上身不動，抬腿，此時腹部肌肉會自動收縮用力，做3到5組。

仰臥踩車??平躺墊子上，兩腿像蹬踏自行車一樣來回運動，做3到5組。

◎減肥後遺症之??便秘

案例：張欣是公司白領，看著同事各個身材苗條，便禁不住誘惑買了減肥藥來吃。停藥後，她開始出現便秘狀況，工作起來都不靜心。

專家解讀：許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很容易打亂身體原來的秩序，造成內分泌紊亂。再加上減肥期間，纖維素攝取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應新的變化而發生便秘。小編提醒：從三方面來說，減肥藥還是儘量不要吃，可以自製減肥飲料、粥等，又養顏營養還減了肥。

解決方法：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強胃腸蠕動。平時不要飢一頓、飽一頓，要養成飲食習慣。

運動主張：便秘和胃腸蠕動有關係，食物在腸道吸收時間過長，就會造成便秘